O joelho é composto por dois ossos (o fémur e a tíbia) que se equilibram um no outro e são mantidos no lugar, a toda a volta, por músculos e tecido conjuntivo. É a única articulação do corpo que suporta o seu peso com esta configuração. E isso torna-o susceptível a artrite, lesões e dores. Embora seja fundamental verificar com o seu médio qualquer lesão do joelho de que suspeite, ou qualquer dor duradoura, para excluir a hipótese de lesões graves do joelho, o tratamento eficaz pode não se concentrar necessariamente na articulação do joelho. Muitas vezes, a abordagem médica convencional do tratamento dolorosa – o próprio joelho, uma terapia espiritual corporal e de movimento. A função do joelho correcta, sem dor, depende do equilíbrio de todos os músculos, tendões e ligamentos que envolvem a articulação do joelho. Quando um ou mais destes elementos estão mais apertados ou restringidos do que os outros, a dor no joelho é geralmente o resultado. Se as articulações dos tornozelos não suportarem o peso do corpo de forma equilibrada, rolando para dentro (pronação) ou para fora (supinação), o osso da perna vai-se torcendo, provocando desgaste dos tecidos moles da articulação do joelho. Isto devia o joelho particularmente vulnerável a lesões, especialmente em actividades desportivas que causam esforço invulgar sobre os joelhos, como o ténis, o basquetebol ou o jogging. Quando os problemas de alinhamento dos tornozelos se tornam evidentes, escolhe frequentemente o seguinte exercício para ensinar as pessoas como andarem adequadamente e ajudarem a restaurar o equilíbrio dos tecidos moles do joelho. EXERCÍCIO: Caminhar no Arame – no Chão. Este exercício ajuda a alinhar o tornozelo sobre o pé e o joelho sobre o tornozelo, eliminando o tipo de desalinhamento estrutural que pode causar a dor no joelho. Procure um local na sua casa que tenha uma área longa e desobstruída sem quaisquer esquinas, como um corredor comprido ou uma sala ampla. Coloque duas tiras de fita autocolante no chão, separadas por 10 cm. Com os pés descalços, caminhe sobre as linhas de fita. A cada passo que der, alinhe o centro de cada calcanhar e o segundo, dedo de cada pé com o lado de dentro da fita. Caminhe simplesmente para trás e para diante durante cinco minutos duas ou três vezes por dia. Isto corrige suavemente a dor no joelho educando-o num estilo de caminhada que transfere o peso mais adequadamente pelas articulações dos joelhos. CAMINHAR: Cuidado onde Põe os Pés. Quando sair para dar uma caminhada, olhe para baixo de vez em quando, para ver como os seus pés estão a comportar-se. Estarão os dedos grandes a apontar para fora (hábito comum)? Use conscientemente a posição do pé que utiliza quando caminha sobre o arame. REFLEXOLOGIA: Tratar o Ponto Reflexo do Joelho. Os seus pés têm muitos pontos reflexos, cada um dos quais corresponde a uma parte em particular do corpo. Estimular um ponto reflexo com um óleo essencial de grau terapêutico pode aliviar a dor na parte do corpo correspondente. Para descobrir o ponto reflexo do joelho, corra um dedo ao longo do lado de fora do pé. Encontrará uma área óssea protuberante a meio caminho entre o calcanhar e o dedo mínimo; o ponto reflexo fica logo abaixo desse ponto, na planta do pé. Para dores dos ligamentos, misture uma gota de óleo de essência de citronela (lemongrass) com quatro ou cinco gotas de óleo vegetal. Ou para regenerar tecido nervosos, sugere-se substituir a citronela por óleo de gerânio. No pé do mesmo lado da sua dor no joelho dorido, coloque uma gota da mistura de óleo sobre o ponto reflexo e esfregue suavemente, rolando as pontas dos dedos sobre o óleo. Se tiver dificuldade em encontrar o ponto reflexo, pode aplicar o óleo diluído por todo o pé. Use o óleo uma ou duas vezes por dia, até a dor desaparecer. Depois de alguns dias, a dor deverá ter desaparecido por completo. ACUPRESSÃO: Mantenha o Joelho Livre de Dor. Um ponto de acupressão no meio da cavidade atrás do joelho, chamado ponto intermédio de comando, ou BL54, liberta uma grande quantidade de inflamação das lesões do joelho, acelera a cura e ajuda a prevenir lesões subsequentes em pessoas que já tenham tido um joelho lesionado. Os resultados, que tenho conseguido com este ponto, são tremendos. Trato muitos praticantes de snowboard, que têm contusões e lesões muito mais frequentes que a maioria das pessoas, e geralmente acabam por ter problemas dos joelhos. Quando usam este ponto, as suas lesões melhoram, curam mais rapidamente e têm menos probabilidades de voltarem e lesionar-se. Para encontrar este ponto, dobre o joelho e coloque o polegar na dobra localizada exactamente entre os dois lados do joelho. Aplique uma pressão firme e constante – não tão forte que cause dor, mas não tão fraca que não a sinta – durante 30ª 60 segundos. Pode também usar as pontas dos dedos para esfregar suavemente em pequenos círculos em volta da área da articulação. Deverá tratar destes pontos em ambos os joelhos, recomenda-se que se faça isto ao longo do dia, conforme necessário, para aliviar a dor.